A következő pár sorban, különböző témákat érintve olvashattok olyan tevékenységekről, szokásokról, amelyek kialakítása hosszú távon is pozitív eredményt hoz. Érdemes apró lépésekkel kezdeni és minden kis sikert megünnepelni a fenntarthatóság érdekében.
1. Lefekvés előtt tedd le a telefont.
Akaratlanul is, egész nap a telefon a közelünkben van, és azonnal tudunk reagálni rá. Amennyiben rosszul alszol, nehezen kelsz vagy nem tudod kipihenni magad, akkor fontold meg ennek a szokásnak a bevezetését. Mivel nem bombázod magad információval az alvás előtti órákban, az agyad pihenni és regenerálódni tud.
2. Alvás előtt rakj rendet.
A jó reggel az este kezdődik. Este szánj időt arra, hogy rendet raksz magad körül, így ébredés után nem az elvégezendő teendőkre fókuszálsz, így sokkal nyugodtabban indul a napod. Emellett, jó érzéssel fogod zárni a napot, hogy produktív voltál.
3. Hidegzuhany
Hozzászokni a kellemetlenhez. Nem hangzik túl jól. A hidegzuhanynak számos egészségre gyakorolt hatása van, továbbá ha olyan tevékenységet végzünk, ami nem túl komfortos, azzal erősítjük az akaraterőnket és a magunkkal szembeni elkötelezettséget. Ne egyből hideg vízzel kezdd, hanem fokozatosan szoktasd hozzá magad.
4. Tudatos étkezés
Megfigyelted már magadon, hogy milyen hatással van az étel a szervezetedre és hangulatodra? A nap során próbálj figyelni arra, hogy egészségesebb döntéseket hozz, olyan ételt vegyél magadhoz, ami energiával tölt fel és nem kapsz tőle kajakómát. A szervezeted megköszöni.
5. Mentes napok
Hús. Kávé. Cukor. Amennyiben napi több kávét iszol, próbáld meg csökkenteni az adagot, vagy egy egy kávét válts át teára. Ha szeretnél pár napot húsmentesen étkezni, akkor itt is arra figyelj, hogy lépésenként haladj előre, például, első lépésként a felvágottakat hagyd el, vagy kísérletezz hús mentes ételekkel. A harmadik tényező, amihez a szervezetünk nagyon hozzászokott, az a cukor, mégpedig a feldolgozott, finomított cukor. Elsősorban a napi italokból próbáld kivenni, üdítők, kávé (ha többet iszol, akkor pl a 2-3-ból egyet csökkentett cukormennyiséggel igyál).
6. Digitális detox
Az Instagram, Facebok észrevétlenül is belopózik a hétköznapokba, hatással van a hangulatunkra, önértékelésünkre, énképünkre, továbbá a halogatás nagyszerű támogatója. Használj olyan alkalmazásokat, amelyek számolják a közösségi médián eltöltött időt. Határozd meg, mennyi időt akarsz eltölteni a telefonon, és állítsd be az időzítőt (tartsd magad ahhoz). Keress alternatív kikapcsolódást a telefonozáson kívül, ami örömet okoz.
Reméljük hasznosnak találtad ezt a bejegyzést. Ha bármelyik szokást kipróbálnád, elkezdenéd, akkor nyugodtan írj nekünk, szívesen megválaszoljuk a kérdéseid.
