Ismered önmagad? Az önismeret  túlmutat azon, hogy mit szeretek és mit nem.  Ahhoz, hogy egy lépést tegyünk ebben a témakörben, a következő kérdések merülhetnek fel: milyen stratégiát használok a döntéshozatalban,  hogyan reagálok a stresszfaktorokra, hogyan kezelem a kritikákat, milyen munka az,…

Kattints ide az 5 mindset tippért  Mentális egészség alatt nem csak  a mentális betegség hiányát értjük. Mint az egészség is, a mentális jóllét több tényezőből és életterületből áll. Ilyen a szociális körülmény, anyagi helyzet, a személyes tapasztalatok, és ehhez kapcsolódóan a gondolkodásmód,…

Egy régebbi posztban beszéltünk arról, hogy az akut, rövid távú stressz milyen tünetekkel jár, viszont most arra szeretnénk fektetni a hangsúlyt, hogy miért fontos időben elkezdeni a stresszkezelést, és a hosszan fennálló stressz milyen hatással van az agyra.   Stressz és kognitív…

Egy másik posztban írtunk a tanult tehetetlenség fogalmáról és jelenségéről, továbbá arról, hogy hogyan ismerheted fel azt. Ebben a bejegyzésben tovább lépünk és a növekedés központú szemléletmódról olvashatsz, és sajátíthatsz el olyan ismereteket, amelyet beépíthetsz a gondolkodásmódodba.  Nap…

Art journal   Vezet naplót? Vagy most szeretnél elkezdeni egy újat? Jó helyen jársz :) Ebben a workbookban konkrét gyakorlatokat, ötleteket, kérdéseket és példákat találsz arra, hogy a kreativitást hogyan kapcsolhatod össze a naplózással.  Ez a kis workbook neked készült, ha szeretnél elkezdeni…

A következő pár sorban, különböző témákat érintve olvashattok olyan tevékenységekről, szokásokról, amelyek kialakítása hosszú távon is pozitív eredményt hoz. Érdemes apró lépésekkel kezdeni és minden kis sikert megünnepelni a fenntarthatóság érdekében. 1. Lefekvés előtt tedd le a…

Veled is történt olyan, hogy napokig egy rossz hír járt a fejedben,annak ellenére, hogy egy távoli eseményről volt szó, de mégis közel érezted magadhoz? Szerintem, hozzám hasonlóan másokat is negatívan megérintenek érzelmileg a világ dolgai és igazán érzékenyek ezekre. Fotó: unsplash.com 1.…

Időnktől és kapacitásunktól függően elkezdjük az egyéni alkalmakat, amelyek személyre szabottak és több témát is érinthetnek. A motivációs interjúk során te találhatod meg a megoldást a kérdéseidre, különböző módszerek által jobban megismerheted magad, emellett gyakorlati, alkalmazható tanácsokat…

Az első bejegyzésben szó volt arról, hogy mi is a reziliencia, és hogyan tehetjük meg az első lépéseket a fejlődés fele. Ezt a gondolatmenetet szeretném folytatni, és olyan kérdéseket kiemelni, amire talán ti is a válaszokat keresitek. Úgy gondolom, a magyar népre főképp a makacsság jellemző, mind…

Hogyan küzdenek meg az emberek a nehéz helyzetekkel? Vannak akik  nehéz érzelmekkel, bizonytalansággal reagálnak rá, mások pedig gyorsan alkalmazkodnak a történésekhez. Vajon, mi tesz lelkileg erőssé, rezilienssé? Javíthatjuk a megküzdési képességünket? Olvass tovább a válaszért. De mi is az a…